Memilih Pakaian Kebugaran Wanita yang Tepat

Pakaian Kebugaran yang dikenakan selama aktivitas fisik harus sama pentingnya dengan sesi latihan. Karena itu, Anda harus bisa memilih pakaian olahraga yang tepat. Pakaian tidak cocok dengan Anda dengan baik dapat membuat perbedaan dalam kinerja latihan Anda. Setiap kali Anda mulai menurunkan berat badan selama latihan, maka Anda harus mencari latihan pakaian baru. Anda mungkin ingin merasa baik dan terlihat baik tetapi merasa nyaman lebih atau sama pentingnya. Ada banyak pilihan dan variasi pakaian yang disediakan oleh industri fashion. Ada juga banyak industri fashion dan merek desain untuk dipilih. Ketika memilih jenis pakaian olahraga untuk membeli, pertimbangkan hal berikut

• Latihan pakaian yang nyaman menghindari pakaian ketat.

• Bahan harus berkualitas baik, fleksibel dan memberi Anda ruang untuk bergerak dan bernapas lega.

• Materi harus dapat ditembus udara, terutama jika Anda terlibat dalam pelatihan high-impact yang membuat Anda berkeringat.

• Pilih pakaian yang secara khusus berarti untuk kegiatan olahraga yang Anda ikuti

Pemilihan bahan adalah faktor lain yang perlu dipertimbangkan ketika memilih pakaian kebugaran. Bahan yang perlu dipertimbangkan ketika membeli pakaian olahraga adalah

• Fleece ringan dan memiliki insulasi yang sangat baik tanpa terlalu besar. Kain cepat kering dan tahan air.

• Supplex lembut dan nyaman, dan tahan lama, dan cepat kering dan juga digunakan dengan bahan lain untuk meningkatkan fleksibilitas.

• Wicking CoolMax – kain seperti membantu menguapkan keringat dan pendinginan cepat tubuh Anda selama latihan.

• Nylon, acrylic, atau polypropylene memberi Anda keseimbangan yang baik antara fungsi dan kenyamanan.

Pertanyaan utama yang kita cenderung selalu bertanya pada diri sendiri "Bagaimana kita memilih pakaian kebugaran yang tepat" Namun, tidak ada pilihan yang benar atau salah ketika datang ke olahraga. Penting bahwa pilihan Anda harus memberikan kebebasan bergerak, dukungan, membuat Anda merasa baik dan memberikan aerasi. Saat ini Anda memiliki pilihan bagus dalam celana pendek, celana, blus, bra, dan sepatu. Anda dapat mengunjungi klub kesehatan atau pelatihan di rumah, untuk membeli pakaian kebugaran yang nyaman, tahan lama dan menyanjung. Ada panduan umum untuk pakaian kebugaran wanita yang mencakup

• Temperatur pakaian yang lebih terang. Pilih pakaian yang nyaman seperti celana pendek, celana, sweter, tank top, dan jogging.

• Dalam cuaca panas, kenakan warna-warna terang untuk memantulkan sinar matahari. Jika Anda berolahraga di luar ruangan, jangan lupakan tabir surya dan kacamata hitam Anda.

• Pada bulan-bulan musim dingin, kenakan pakaian gelap dan berpakaian berlapis-lapis. Lapisan membantu menjebak panas dan jika terlalu panas, Anda dapat menghapus lapisan.

Apa yang Anda kenakan di kaki Anda sama pentingnya dengan, pakaian yang Anda kenakan. Saat joging atau berlari, Anda cenderung cedera karena sepatu yang tidak pas karena melepuh ketika mencari sepatu, Pilih sepatu yang sesuai dengan jenis kaki Anda yang memberi Anda kenyamanan dan dukungan yang Anda butuhkan. Kenakan kaus kaki olahraga Anda saat mencoba sepatu, tumit harus pas dan tidak tergelincir jika ukurannya pas. Cobalah kedua sepatu yang dilekatkan dan berjalan atau jogging di sekitar toko. Pilih sepatu yang memiliki banyak bantal untuk kegiatan aerobik berdampak tinggi seperti tenis atau berlari. Memilih pakaian kebugaran wanita yang tepat yang nyaman, adalah kunci untuk latihan yang santai, gaya, dan produktif.

Latihan dalam Kehamilan – Pakaian Kebugaran Bersalin, Rekomendasi Latihan, Manfaat dan Keselamatan

Ibu hamil saat ini sedang merangkul manfaat latihan jauh lebih banyak sehingga generasi sebelumnya. Ini sesuai dengan dukungan bukti ilmiah dan rekomendasi dari komunitas medis. Olahraga dapat membantu Anda merasa lebih baik, terlihat lebih baik, menjaga berat badan dalam rentang ideal, mendapatkan kembali postpartum kebugaran yang lebih cepat, dan bahkan mungkin membuat persalinan lebih cepat dan lebih mudah.

Di masa lalu, seorang wanita hamil cukup terbatas pada yoga prenatal dan program lain yang dirancang khusus untuk periode pranatal. Sekarang, seorang wanita umumnya didorong untuk mempertahankan rejimen olahraga pra-kehamilannya dengan beberapa modifikasi untuk intensitas dan dampak. Beberapa kegiatan yang berpotensi berbahaya (bersepeda gunung, seni bela diri) secara alami dihindari, tetapi perempuan sering menemukan diri mereka mendapatkan lampu hijau dari dokter mereka untuk terus berjalan (bahkan maraton!), Latihan beban, pemintalan, dan berlatih yoga, metode barre, pilates , dan banyak lagi. American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) merekomendasikan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari dalam seminggu, dan merekomendasikan menghindari kegiatan dengan potensi cedera akibat jatuh atau olahraga kontak berat. Tentu saja, ada situasi kesehatan di mana latihan harus dibatasi atau dihilangkan, dan keputusan ini harus dibuat bersama oleh ibu hamil dan dokternya.

Modifikasi spesifik akan bervariasi berdasarkan aktivitas. Secara umum, bagaimanapun, yang terbaik adalah menghindari kegiatan yang mengharuskan berbaring datar di trimester ketiga, atau lebih awal jika wanita itu menjadi sesak napas, pusing, atau mual ketika melakukannya. Ini adalah tanda-tanda bahwa bayi menekan beberapa pembuluh darah besar dan memperlambat aliran darah ke ibu dan dirinya sendiri. Memelintir yang signifikan tidak dianjurkan, atau peregangan perut yang berlebihan. Batas intensitas dapat diukur dengan "tes bicara" – yaitu, jika seorang wanita dapat terlibat dalam percakapan penuh tanpa terengah-engah, intensitasnya dapat diterima. ACOG tidak memiliki rekomendasi batas denyut jantung pada tahun 2002. Latihan kegelisahan dan papan sangat dianjurkan untuk mempertahankan dasar panggul dan kekuatan inti. Perhatian untuk menghindari peregangan berlebihan adalah penting, karena wanita hamil lebih rentan terhadap ketegangan dan keseleo. Yoga dan berenang adalah favorit lama bagi banyak wanita hamil.

Jadi, apa yang harus dipakai? Pada awal kehamilan, pakaian kebugaran tradisional mungkin baik-baik saja, meskipun beberapa wanita merasa tidak percaya diri ketika perut mereka mulai tumbuh tetapi mereka tidak terlalu hamil. Adalah wajar bagi orang yang sehat untuk merasa mereka terlihat "tidak berbentuk" selama fase ini. Banyak olahragawan yang rajin tidak menikmati pakaian longgar, meskipun hal ini dapat membantu menyamarkan "tonjolan". Kemudian dalam kehamilan, wanita sering berjuang untuk menemukan atasan yang mengandung ukuran payudara mereka yang terus meningkat dan yang menutupi perut mereka sepenuhnya. Sebenarnya ada sangat sedikit pilihan persalinan yang baik untuk wanita aktif saat ini, tetapi pencarian internet dapat menggali beberapa. Untuk bagian bawah, banyak wanita dapat terus mengenakan celana bergaya yoga (atau celana pendek atau celana pendek), terutama yang dengan "pinggang lipat" yang dapat dikenakan di bawah perut atau ditarik dalam gaya celana bersalin tradisional. Ini tidak perlu "bersalin" yang jauh lebih mudah dalam hal opsi belanja dan juga lebih mudah di dompet. Hindari kompresi berlebihan di sekitar perut, tetapi banyak wanita menyukai tambahan garmen penunjang perut tertentu, seperti Belly Bra atau Bella Band.

Singkatnya, dengan beberapa modifikasi dan perhatian terhadap keselamatan, wanita hamil saat ini tidak hanya diizinkan tetapi juga didorong untuk mempertahankan rejimen olahraga yang konsisten dengan rekomendasi dari dokter mereka untuk keadaan kesehatan khusus mereka.